【樂齡在明德】長輩的體育課＆華科基金會來做聽力檢測啦！ @ 苗栗縣頭屋鄉樂齡學習中心

　　在昨天的明德樂齡中心，我們為爺爺奶奶講解了一些長輩運動的要領，也播放了一些相關的影片。來自頭屋國中的袁老師就跟爺爺奶奶們強調：人的身體機能，包括視力跟聽力，都會退化，並且大多是不可逆的。但是肌肉不同，只要有一定量的運動，五十歲的肌肉，可以一直維持到七十歲使用，而且也可以彌補長輩骨質疏鬆的現象喔！

　　此外，如果爺爺奶奶們習慣早上一起來就運動，其實這樣子是比較不好的，應該要早上起來先吃早餐，才不會有低血糖的問題。血糖是細胞的主要能量來源，大家一定要多多注意才行。為了避免低血糖，還是要先吃完早餐，再休息個一小時再出門會比較好。例如早上六點起來，吃個早飯，七點再出門就可以了喔。

↑袁老師正在傳授大家運動的觀念

　　除了上一些概念，袁老師也帶來一些老人家運動的例子，來激勵同學們。像是捷安特的創辦人劉金標，直到七、八十歲，都還騎單車環島不只一次，甚至在八十歲的成績，還比以前更好！另外一位在加拿大的退休小學老師，本來沒有什麼運動的習慣，在退休以後開始運動，結果最後鍛鍊到可以丟鐵餅、標槍，甚至是鉛球。下面這個電影預告，講的是幾千位老人家去參加乒乓球比賽的故事，不知道你有沒有看過呢？

↑預告片：乒乓永遠OK（Ping Pong，2002）

　　肌肉可以再鍛鍊，但是聽力如果退化了，就不可逆了。每個人在年齡增長的時候，都會遭遇聽力退化的問題，此時我們能做的就是檢測聽力退化的程度，並且搭配助聽器材來使用，才能維持日常的社會互動。有些老人家因為聽力不好，而聽不到別人叫他；或者有時候，其他人發現跟老人家對話總是要用喊的，久而久之，就懶得跟他們對話。這不只是讓老人家變得孤獨寂寞，更是大幅提高他們失智的可能！所以我們請來了華科基金會的成員，包括一位專業的聽力師，來幫大家做做簡單的運動，還有聽力的檢測。